Fonte: Youtube – Créditos: Nutricionista Patricia Leite – Autoria: Nutricionista Patricia Leite
Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda. Ela te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias, tem uma quantidade baixa de carboidratos por porção e cheia de nutrientes bons para a saúde. É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para a universidade também. Me conte nos comentários se você vai adaptar algum ingrediente.
INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de macarrão integral integral cozido
– 250 de atum em água e sal
– 200g de mussarela light em cubos
– 1 cenoura média ralada no ralo grosso
– 1 xícara de milho
– 1 xícara de ervilha
– Sal, orégano, e salsinha à gosto
– 2 potes de iogurte natural desnatado
– Suco de 1 limão
– 2 colheres de sopa de azeite
Rende 8 porções, cada uma com 198 calorias e 18g de carboidratos, 2g de fibras, 18g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
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O vídeo publicado, Almoço Gostoso que Emagrece – Fácil, Rápido e Barato [RENDE MUITO], foi produzido e criado por Nutricionista Patricia Leite, no canal do Youtube Nutricionista Patricia Leite. Nutricionista Patricia Leite é detentor dos direitos autorais aqui publicado. Não somos responsáveis pelo conteúdo produzido.
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