Fonte: Youtube – Créditos: Nutricionista Patricia Leite – Autoria: Nutricionista Patricia Leite
Essa receita saudável é uma delícia. É um prato único que já é uma refeição completa, que todos vão gostar. Ótima opção para que está fazendo reeducação alimentar, quem está em dieta para emagrecer e muito bom para ganhar massa muscular também. É uma receita muito versátil, prática, rápida e barata. Me conte nos comentários se você vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.
INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 xícaras de farinha aveia
– 300 ml do leite de sua preferência
– 4 ovos
– ¾ de xícara de azeite
– 1 colher de sopa de fermento (para bolo)
– Sal
– 3 latas de sardinha
– 1 xícara de milho
– Cheiro verde a gosto
– 1/2 cebola picada
– 1/2 pimentão picado
– Orégano a gosto
– 2 tomates picados
– 200 gramas de ricota ou o queijo de sua preferência
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Rende 10 pedaços de 360 calorias e 19g de carboidratos (1,5g de fibras), 15g de proteínas e 24g de gorduras.
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O vídeo publicado, Uma Ótima opção para Substituir o Jantar – Receita Barata, Fácil e Saudável, foi produzido e criado por Nutricionista Patricia Leite, no canal do Youtube Nutricionista Patricia Leite. Nutricionista Patricia Leite é detentor dos direitos autorais aqui publicado. Não somos responsáveis pelo conteúdo produzido.
Link para o canal: Nutricionista Patricia Leite
Link para o conteúdo que você está assistindo: Uma Ótima opção para Substituir o Jantar – Receita Barata, Fácil e Saudável