Fonte: Youtube – Créditos: INCRÍVEL – Autoria: INCRÍVEL
Como perder barriga em casa? É possível perder gordura da barriga sem ir na academia? A resposta seria sim, você não precisa ir à academia para ter um abdômen perfeito! Escolha os exercícios certos – e você pode facilmente fazer um treino eficaz em casa! O segredo para obter o abdômen dos seus sonhos é bastante simples: faça um treino regular e um pequeno conjunto de exercícios extremamente eficazes que se irão focar em diferentes áreas dos seus músculos abdominais.
A propósito, você não precisará de nenhum equipamento especial, apenas um colchonete e um par de halteres ou outros pesos! Diferentes variações de abdominais e pranchas também queimam grandes quantidades de gordura se executadas corretamente. Então, você está pronto para conquistar aquele abdômen de tanquinho?
MINUTAGENS:
Abdominais Bicicleta, Em Pé 0:22
Bicicleta 0:52
Abdominal com sprinter 1:18
Tesoura 1:39
Flexão de tronco em pé 2:02
Abaixamento alternado de perna 2:36
Avião estranho 3:06
Torções russas 3:33
Prancha Clássica 3:54
Prancha com joelho a cotovelo 4:18
Sliding Pike 4:47
“Terremoto” 5:18
Rolamento 5:44
Rolando como uma bola 6:16
Elevação de pernas – avançada 6:42
Elevação de pernas na Barra Fixa 7:12
Torção Abdominal Com Bastão 7:38
Chutes de sapo 8:08
Chutes de Sapo – avançado 8:36
Caranguejo com toque no pé 8:55
Alpinista 9:26
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Treino de 9 minutos em casa para obter pernas fortes sem o uso de pesos
Treino de 10 Minutos para o Corpo Inteiro, Sem Ir à Academia
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