Fonte: Youtube – Créditos: Nutricionista Patricia Leite – Autoria: Nutricionista Patricia Leite
Esse prato é ótimo para o almoço ou jantar. Toda a família vai adorar, rende muito e é uma refeição completa. Se você quiser fazer com menos carboidratos pode substituir o arroz integral por arroz de couve flor. Substituir por quinoa também fica ótimo mas para algumas pessoas a quinoa pode pesar mais no bolso. Pode usar queijo ricota também se preferir.
INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 xícaras de arroz integral cru (cozinhe o arroz do jeito que você está acostumado e use depois nessa receita)
– 1 colher de sobremesa de azeite
– 1/2 cebola picada
– 1 tomate picado
– 1/2 pimentão
– 1/2 peito de frango cozido e desfiado (300g)
– Sal, pimenta do reino, salsinha à gosto
– 2 xícaras de molho de tomate
– Queijo ralado para gratinar à gosto (opcional) – usei 2 fatias de mussarela light picadas
Assar por 15 minutos a 180 graus.
Rende 15 porções. Cada uma com 146 calorias, 22g de carboidratos (2,2g de fibras), 8g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Já conhece a Área de Membros?
https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
ASSISTA TAMBÉM:
Receitas Fáceis, Baratas e Saudáveis [RÁPIDAS e SIMPLES]
10 Formas de Usar Peito de Frango na Dieta [RECEITAS FIT incríveis e DICAS]
Temperos Saudáveis – ERVAS FRESCAS, ERVAS SECAS, ESPECIARIAS E OUTROS
Benefícios do Tomate – Para Que Serve, Propriedades e Dicas [RECEITAS]
Queijo Engorda ou Emagrece? [TIPOS, CUIDADOS e DICAS]
✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionistapatricialeite?sub_confirmation=1
✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
✅ 3# ME SIGA NO INSTAGRAM
https://www.instagram.com/nutricionistapatricialeite/
O vídeo publicado, É só misturar e pronto! Delícia saudável que todos adoram!, foi produzido e criado por Nutricionista Patricia Leite, no canal do Youtube Nutricionista Patricia Leite. Nutricionista Patricia Leite é detentor dos direitos autorais aqui publicado. Não somos responsáveis pelo conteúdo produzido.
Link para o canal: Nutricionista Patricia Leite
Link para o conteúdo que você está assistindo: É só misturar e pronto! Delícia saudável que todos adoram!