Fonte: Youtube – Créditos: Nutricionista Patricia Leite – Autoria: Nutricionista Patricia Leite
Essa empanada saudável não tem farinha de trigo, manteiga, ovos e nem leite. É muito fácil de fazer. É uma ótima opção para almoço, jantar ou um lanche. Pode ter um recheio só de vegetais ou pode ter um frango desfiado, carne moida ou ovo cozido. Fica uma delícia e todos adoram. Você que gostar de receitas fit saudáveis vai adorar mais esta alternativa. Me conte se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar alguma coisa.
INGREDIENTES DA RECEITA:
– 350 g de batata doce cozida
– 200g de farinha de aveia
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
para o recheio:
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 cenoura
– 1/2 cebola
– 1/2 xícara de ervilhas
– Sal à gosto
Rende 6 empanadas, cada uma com 250 calorias e 40g de carboidratos (5g de fibras), 7g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
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O vídeo publicado, Essa delícia é saudável, gostosa, fácil e vai bem em qualquer refeição [SEM TRIGO e MANTEIGA], foi produzido e criado por Nutricionista Patricia Leite, no canal do Youtube Nutricionista Patricia Leite. Nutricionista Patricia Leite é detentor dos direitos autorais aqui publicado. Não somos responsáveis pelo conteúdo produzido.
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