Fonte: Youtube – Créditos: Nutricionista Patricia Leite – Autoria: Nutricionista Patricia Leite
Esta receita deliciosa pode servir de almoço e jantar leve e saudável. É barata, fácil de fazer, fica linda e é muito gostosa. São poucos ingredientes e vai fazer sucesso com toda a família. Se você gosta de receitas para emagrecer, receitas fit, e quer opções com menos calorias e muito mais saudáveis, vai adorar esta refeição. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar alguns ingrediente.
INGREDIENTES DA RECEITA:
Para aproximadamente 5 panquecas
– 2 ovos
– 3 colheres de sopa de leite (use o leite da sua preferência)
– 3 colheres de sopa de goma de tapioca
Para essa forma, de 20 cm fiz 3 receitas (total de aproximadamente 15 panquecas)
Para o recheio
– 400g de ricota
– 2 xícaras de espinafre aferventado (esprema nas mãos para retirar o excesso de água)
– Sal, cebolinha e pimenta do reino à gosto
– 1 colher de sopa de gergelim (opcional)
Para a cobertura:
– 70ml de leite (use o leite da sua preferência)
– 1 ovo
– 3 colheres de sopa de queijo ralado
Rende 15 panquecas, cada uma com 120 calorias, 9g de carboidratos ( 0.5g de fibras), 8g de proteínas e 6g de gorduras, em média
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O vídeo publicado, Troque Seu JANTAR por essa DELÍCIA Saudável e FÁCIL! Você precisa Experimentar ?, foi produzido e criado por Nutricionista Patricia Leite, no canal do Youtube Nutricionista Patricia Leite. Nutricionista Patricia Leite é detentor dos direitos autorais aqui publicado. Não somos responsáveis pelo conteúdo produzido.
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